Oktober 21st, 2010 by Andre Holota
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sollte an 4 Tagen zwischen 13:20 Uhr und 13:50 Uhr auf dem Plan stehen.
Bei der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR), progressive Relaxation (kurz: PR) oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, Continue reading ‘Progressive Muskelentspannung nach Jacobson’
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sollte an 4 Tagen zwischen 13:20 Uhr und 13:50 Uhr auf dem Plan stehen.
Bei der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR), progressive Relaxation (kurz: PR) oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernt die Person, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. <--Quelle-->
Ok halbe Stunde länger schlafen, dachte ich Anfangs was sich schnell bestätigte. Nach dem die CD eingelegt wurde, die Stimme welche sehr beruhigen klang startete beschäftigte ich mich mit meinem Körper. Die ersten Übungen habe ich meist nur noch unterschwellig mitbekommen, und es dauerte nicht lange bis ich die totale Entspannung erreicht hatte. Eingetaucht in eine leicht entspannenden Art schlummerte ich davon und begab mich in die Traumwelt. Eine Traumwelt welche nur noch maximal 25 Minuten andauern würde, da die Gesamtspielzeit der CD nur 35 Minuten beträgt.
Nach diesen 35 Minuten holte mich meist die Allgemeine Unruhe ins Leben zurück. Die Anderen, welche meine schwere Atmung in zwei Lager teilte, machten sich bemerkbar. Die eine Hälfte habe diese angenehmen Schnaufpausen genossen und die andere Hälfte halt nicht. Nach jedem dieser kurzen Augenblicke befand ich mich in einer Verve. Ob und wie ich diese Technik einsetzen werde, könnt Ihr vielleicht in einem weiterem Artikel lesen. Für jeden der Progressive Muskelentspannung für sich Entdecken möchte, kann dieses über den Link zu Amazon austesten. Eure Erfahrungen mit dieser Technik dürft Ihr gerne teilen.
Oktober 13th, 2010 by Andre Holota
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Oktober 1st, 2010 by Andre Holota
Wenn man an einem Punkt im Leben angekommen ist, wo es weder vor noch zurück geht, braucht man viel Kraft zum Überleben. Wenn man sich seit vielen Jahren mit sich selbst beschäftigt, nicht zu sich selbst findet, fragt man sich wo das alles enden soll. Die Kraft zum Überleben in einer Gesellschaft, wo jeder nur an sich denkt, bleibt meist verborgen. Woher soll man die Kraft zum Überleben schöpfen ? Das Kopfkino spielt ohne Pause “Was währe wenn” ”Wie geht es weiter” “Habe ich die Kraft dafür ?” “Warum Ich ? ” Lösungen und Wege bekommt man gezeigt, doch wie umsetzten, wenn die Energie dazu fehlt ? Continue reading ‘Der Punkt’
Wenn man an einem Punkt im Leben angekommen ist, wo es weder vor noch zurück geht, braucht man viel Kraft zum Überleben. Wenn man sich seit vielen Jahren mit sich selbst beschäftigt, nicht zu sich selbst findet, fragt man sich wo das alles enden soll. Die Kraft zum Überleben in einer Gesellschaft, wo jeder nur an sich denkt, bleibt meist verborgen. Woher soll man die Kraft zum Überleben schöpfen ? Das Kopfkino spielt ohne Pause "Was währe wenn" "Wie geht es weiter" "Habe ich die Kraft dafür ?" "Warum Ich ? " Lösungen und Wege bekommt man gezeigt, doch wie umsetzten, wenn die Energie dazu fehlt ?
Sie reden auf Dich ein, schauen in Dich rein, Sie geben Dir ’nen guten Rat, ein wirklich gut gemeintes Attentat. Auf Deine Seele, die Gequälte, die mit sich selbst nicht ins Reine kommt und prompt macht Sie zu, weil sie keiner versteht, bis sie im Nebel versinkt und sich alles dreht, völlig ausgeklinkt, völlig überfüllt und doch so leer, so schwer.
Du bist auf der Flucht, versteckt in der Sucht, süchtig nach dem Leben, anstatt es wieder selbst zu leben.
Du willst weg hier, durch die Hintertür, doch sie lassen Dich nicht, Sie haben Recht damit.
Der Kampf sieht aussichtslos aus, doch er muss gekämpft werden. Die Waffen liegen bereit um den Kampf zu beginnen, doch wo wird es enden ? Die Realität holt einen auf den Boden der Tatsachen zurück, doch will man in einer Realität leben, in der es aussichtslos ist den Kampf zu gewinnen.
Irgendwo, liegt Ruhe und Balance und die Zufriedenheit im Blick.
Jaja, ich nutz die nächste Chance, ich zieh’ mich raus, hol’ mich zurück, es liegt in meiner Hand, in meinem Land.
Die nächste Chance nutzen ist leichter gesagt als getan, abgeschirmt, gefühlslos und ohne Emotionen beginnt der neue Tag, ein Tag der wie jeder andere ist, einer von vielen, der hoffentlich schnell zu Ende geht.
Irgendwo in dieser Welt, liegt ein bisschen Glück versteckt und ich wünsch’ mir so, ich hätt’s für mich entdeckt.
Auf der Suche nach dem Glück stehen so viele Barrikaden, doch wie sollen diese Barrikaden überwunden werden ? Barrikaden die so unüberwindbar scheinen. Fragen über Fragen und keine Aussicht auf Besserung.
Viele Versuche nach einem bessern Leben sind gescheitert, Ziele wurden zerschlagen und Chancen verbaut. Der Glaube an sich selbst wird immer geringer, doch irgenwie muss es weitergehen, es muss ! Der Körper macht die Belastung nicht mehr mit, er weigert sich und zeigt es auch. Verdrängung liegt an der Tagesordnung, aber das kann es nicht sein, doch jeder Gedankengang endet in einer Sackgasse. Der Weg aus der Sackgasse führt in eine neue Sackgasse, aus der es keinen Ausweg gibt.
„Wer je ein ausgebranntes Gebäude gesehen hat, der weiß, wie verheerend so etwas aussieht. Ein Bauwerk, eben noch von pulsierendem Leben erfüllt, ist nun verwüstet. Wo früher Geschäftstätigkeit herrschte, finden sich jetzt nur noch verkohlte Überreste von Kraft und Leben. Ein paar Ziegel und Zementbrocken mögen stehen geblieben sein, ein paar leere Fensterrahmen. Vielleicht ist sogar die äußere Hülle des Gebäudes noch erhalten. Wer sich jedoch hineinwagt in die Ruine, wird erschüttert vor dem Werk der Vernichtung stehen“.
Der Schaden ist groß, keiner kann es sehen, keiner kann es begreifen, keiner sieht den Schmerz, keiner findet eine Lösung. Eine Lösung der Probleme ist nicht in Sicht, und der Abgrund wird immer tiefer, eine Tiefe in die man fällt und nicht aufschlägt. Die Lösung liegt in einem selber, doch was ist der Weg zur Lösung ?
Der Kampf mit der Gesundheit scheint aussichtslos, die immer wiederkehrenden gesundheitlichen Probleme rauben die Kraft für neues.
Die so genanten Fachleute versuchen einem zu helfen, doch verstehen diese uns überhaut? Wie kann ich jemandem helfen bei einem Problem das ich selbst nicht kenne. Neurologen, Psychologen und die sogenannten Fachkräfte kennen doch alles nur aus der Theorie. Keiner versteht was in einem vorgeht, was man denkt, fühlt, erlebt und durchmacht.
7 Wochen sind vergangen als ich mich in die Obhut einer Einrichtung begeben habe, neue Wege und Lösungen würden mir eröffnet, viele nette Menschen durfte ich kennen lernen, viele Menschen die im selben Boot gesessen haben, und nach einem Weg aus der Sackgasse gesucht haben sind auch wieder aus meinem Leben verschwunden. Doch was ist wenn die Sackgasse ein Kreisverkehr ist, und es kein Ausfahrt gibt ?
Zwei Ausfahrten aus dem Kreisverkehr wurden mir eröffnet, aber es sind Ausfahrten die in einer Baustelle enden. Doch welche Baustelle soll ich beenden ? Welche Baustelle ist es wehrt sie zu beenden ? Habe ich die Kraft einer dieser Baustellen zu beenden ?
Der Sinn es Leben ohne Lebenssinn.
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